ЧОМУ ВАРТО КИНУТИ КУРИТИ

Дата: 16.01.2020 19:23

Кількість переглядів: 681

Близько 8 млн людей у світі, зокрема 85 000 українців, щороку помирають внаслідок хвороб, спричинених курінням. Тютюновий дим містить понад 7 000 хімічних сполук, з яких щонайменше 250 є токсичними, а 69 спричиняють онкологічні захворювання.

62,5% курців хочуть позбутися залежності, а близько 40% намагаються кинути курити. Відмовитися від куріння може кожен. Однак більшості курців потрібна допомога рідних і фахівців.

Для того щоб збільшити шанси на успіх та зробити процес менш стресовим, варто створити план припинення куріння і дотримуватися його:

• визначте дату відмови від куріння;
• обирайте період, коли у вас не буде додаткового стресу та навантаження;
• краще не обирати дату відмови у період свят;
• сформулюйте і запишіть причини, чому ви хочете кинути курити;
• складіть перелік ситуацій, коли ви зазвичай курите;
• позбавтеся усіх нагадувань про куріння;
• подумайте про невеликі заохочення за досягнення.

Повна відмова від куріння — найкраще, що можна зробити для власного здоров’я. Кожна година, день, місяць та рік без сигарет — крок до покращення здоров’я.

Коментарі:

Ваш коментар може бути першим :)

Додати коментар

« повернутися